Frequencies
پەخشی راستەوخۆ
خشتەی بەرنامەکان کاتەکانی بانگ
داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان

چه‌ند رێنماییه‌كی ته‌ندروستی بۆ ‌مانگی ره‌مه‌زان


 
په‌یام 


چه‌ند رێنماییه‌كی گرنگ بۆ ئه‌وه‌ی ته‌ندروست بیت له‌ كاتی رۆژوو گرتن و مانگی ره‌مه‌زاندا:


1- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی خۆراكی چه‌ور و سوركراوه‌.
2- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی برێكی زۆر شه‌كریان تێدایه‌.
3- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی خۆراكی سوێر (خوێی زیاد)  به‌تایبه‌تی له‌ كاتی پارشێو.
4- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ زۆر خواردنه‌وه‌ی چا، به‌ تایبه‌تی له‌ كاتی پارشێو.

5- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ زۆر خواردن به‌ گشتیی، له‌ كاتی پارشێو و به‌ربانگ.

6- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ خۆراكی تیژ.
7- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ جگه‌ره‌كێشان.
8- كاته‌كانت ڕێكبخه‌ و به‌ باشی دابه‌شی بكه‌ بۆ خودا په‌رستی، پشوودان و خه‌وتن، وه‌رزشی سووك، كاركردن و چالاكییه‌ ئاسایییه‌كانی تر.


خۆراكی ته‌ندروست بۆ به‌ربانگ رۆژ و شكاندن:

1- هه‌وڵبده‌ خۆراكه‌كه‌ت هاوسه‌نگ و هه‌مه‌چه‌شن بێت، هه‌موو سه‌رچاوه‌ خۆراكییه‌كانی تێدابێت، وه‌كو پرۆتین (گۆشت، شیر و به‌روبومه‌كانی، پاقله‌مه‌نییه‌كان)، كاربۆهیدرات، چه‌وری (زه‌یت)، سه‌وزه‌ و میوه‌.

2- وا چاكه‌ به‌ر له‌خواردن، كه‌مێك شۆربا بخۆیت، بۆ یارمه‌تیدان و ئاماده‌كردنی گه‌ده‌.

3- له‌ سه‌رخۆ خواردنه‌كه‌ بخۆ و په‌له‌مه‌كه‌، بۆ ئه‌وه‌ی دوور بیت له‌ به‌د هه‌رسی و ئازار.
4- خواردنی خورما به‌ چاك ده‌زاندرێت و سوودی زۆره‌.

5- دوور بكه‌وه‌ له‌ زۆر خواردن، وا به‌ چاك ده‌زاندرێت ژه‌مه‌كه‌ دابه‌ش بكه‌یت بۆ دوو ژه‌می سووك.


خۆراكی ته‌ندروست بۆ به‌ربانگ:
دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌خواردنی خۆراكی سوێر، بۆ ئه‌وه‌ی له‌ رۆژدا زۆر هه‌ست به‌ تینوێتی نه‌كه‌یت.
1- دوور كه‌وتنه‌وه‌ له‌خواردنی خۆراكی چه‌ور و سوركراوه‌.

2- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ زۆر خواردنه‌وه‌ی چای.
3- گرنگی به‌خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ و زه‌ڵاته‌ بده‌.
4- ژه‌مێكی سووك و هه‌مه‌ چه‌شن به‌هێواشی بخۆ.


له‌دوای  به‌ربانگ تاوه‌كو نوستن:
هه‌وڵبده‌ ئاو و شله‌مه‌نی زۆر بخۆیته‌وه‌، بۆ ئه‌وه‌ی له‌رۆژدا دوور بیت له‌ وشكبوونه‌وه‌و گرنگی به‌خواردنی میوه‌ بده‌.

552 جار خوێندراوەتەوە
05/05/2019

بابەتی زیاتر